1.不要不尊重伴侶對(duì)空間的需求。
　　在戰(zhàn)斗中，當(dāng)一方不知所措時(shí)，他們可能無(wú)法處理自己的想法。這就是為什么當(dāng)有人說(shuō)“我需要休息一下”。伴侶之間，尊重是很重要的。如果你的伴侶需要一些時(shí)間冷靜下來(lái)，整理他們的想法，你會(huì)感到焦慮，這是很自然的——如果這種情況發(fā)生，深呼吸幾次，想想如果角色互換，你會(huì)希望別人如何對(duì)待你。要明白這不是針對(duì)個(gè)人的。
　　2.不要有全有或全無(wú)的心態(tài)。
　　與伴侶激烈爭(zhēng)吵后，試著保持開(kāi)放的心態(tài)。在戰(zhàn)斗中，很容易陷入非黑即白的思維。使用諸如“你總是”或者“你從不”解決不了爭(zhēng)論，所以一旦事情冷卻下來(lái)，重要的是后退一步，考慮你伴侶的觀點(diǎn)。
　　3.不要冷落他們。
　　如果吵架后你需要一些空間，那完全沒(méi)問(wèn)題，只要你告訴他們。人們?cè)跔?zhēng)論后犯的最大錯(cuò)誤之一就是拖延時(shí)間。如果你對(duì)你的伴侶不理不睬，他們可能會(huì)認(rèn)為你在懲罰他們，這可能會(huì)讓他們退縮告訴你他們的感受在未來(lái)。相反，你可以說(shuō):“我的情緒不會(huì)像你那樣迅速消退，但給我24小時(shí)，我相信一切都會(huì)好的。如果沒(méi)有，我們可以再討論。”
　　如果吵架后你需要一些空間，那完全沒(méi)問(wèn)題，只要你告訴他們。
　　4.不要把他們的話放在你的武器庫(kù)中。
　　無(wú)論你的伴侶在爭(zhēng)吵中說(shuō)什么，都應(yīng)該留在那里。列清單的人從來(lái)不會(huì)告訴他們的伴侶此刻有什么困擾著他們。所以如果他們?cè)跔?zhēng)吵中說(shuō)了一些讓你討厭的話，告訴他們他們的話讓你很沮喪。如果第二天他們的激烈言辭惹惱了你，給自己一些喘息的機(jī)會(huì)，而不是這么快就再次接近他們。過(guò)于頻繁地提出一個(gè)爭(zhēng)論會(huì)導(dǎo)致繞圈子，而不是解決問(wèn)題。
　　5.如果他們?nèi)匀皇艿絺?，不要只說(shuō)“對(duì)不起”。
　　少一些爭(zhēng)斗，多一些愛(ài)。你想說(shuō)的是，“對(duì)不起為…”并解釋你在說(shuō)什么。道歉的第二部分是，“以后，我會(huì)……”然后在空白處填上你不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤。"
　　6.不要為你為什么而戰(zhàn)找借口。
　　有一百萬(wàn)件事情你可以歸咎于一場(chǎng)爭(zhēng)論:糟糕的一天工作，頭痛，一個(gè)不眠之夜。事實(shí)上，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足的夫婦更有可能打架。盡管如此，推卸責(zé)任對(duì)你或你的伴侶都不公平。戰(zhàn)斗是關(guān)于信息的。如果你生氣、悲傷或受傷，這是你丈夫需要知道的信息。下次你工作不順心時(shí)，在回家前發(fā)一條警告短信。這樣，他們知道你可能會(huì)更易怒。
　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫婦更容易吵架。
　　7.如果他們重新開(kāi)始爭(zhēng)論，不要走開(kāi)。
　　如果你們的爭(zhēng)吵只持續(xù)了幾分鐘，告訴你的家人，這樣你就可以在他們有時(shí)間思考后，接受任何問(wèn)題或傾聽(tīng)揮之不去的挫敗感。如果幾天后他們想重新討論這個(gè)問(wèn)題，不要拒絕他們。非語(yǔ)言交流和叫喊一樣響亮，。如果你發(fā)現(xiàn)自己走開(kāi)了，道歉，回來(lái)聽(tīng)他們說(shuō)完。“回想一下他告訴你的話:‘所以你在說(shuō)(填空)。“對(duì)嗎?”檢查以確保你做對(duì)了。"
　　8.不要老是被打針。
　　還沒(méi)從戰(zhàn)斗中恢復(fù)過(guò)來(lái)嗎?這并不意味著你有權(quán)嘀咕不那么甜言蜜語(yǔ)。所以，如果你為你的假期預(yù)算而爭(zhēng)吵，當(dāng)你看著你朋友去外地旅行的照片時(shí)，不要說(shuō)它們很便宜。辱罵只會(huì)讓他們“帶著侮辱回來(lái)”。相反，一旦你冷靜下來(lái)，請(qǐng)他們談?wù)勅匀焕_你的事情。你可以對(duì)伴侶說(shuō):“我知道你擔(dān)心我們沒(méi)有錢，但這是我做的預(yù)算。”
　　9.如果你沒(méi)有感覺(jué)，就不要進(jìn)行性愛(ài)。
　　你們都說(shuō)了“對(duì)不起”,而且是真心的——但現(xiàn)在他們正試圖得到一些，而你所能想到的是，真的嗎?他們并不是沒(méi)有意識(shí)到你們打過(guò)一場(chǎng)架。很多男人想通過(guò)做愛(ài)來(lái)獲得親密感。如果你最不想做的事情就是去做，那就讓他們慢慢放下。你可以說(shuō)：“謝謝你想和我親近，但我現(xiàn)在沒(méi)那個(gè)心情。”你可以擁抱他，告訴他也許你明天可以做愛(ài)。不要不加解釋就拒絕他們，這會(huì)傷害他的感情。
　　10.不要關(guān)注是什么引起了爭(zhēng)吵。
　　你的精力最好花在問(wèn)題的解決方案上。舉一個(gè)例子:假設(shè)你的配偶忘記帶現(xiàn)金去參加一個(gè)只收現(xiàn)金的活動(dòng)。你們?yōu)榇顺沉艘患埽髞?lái)你去了自動(dòng)取款機(jī)，問(wèn)題就解決了。享受這個(gè)夜晚，而不是在你的腦海里重演你的伴侶搞砸的事情。一場(chǎng)糟糕的戰(zhàn)斗和一場(chǎng)精彩的戰(zhàn)斗的區(qū)別在于你是否達(dá)成了解決方案。另一方面，如果他們總是健忘，試著說(shuō)，“我注意到你最近沒(méi)怎么帶現(xiàn)金。那里是怎么回事?”這是一種不那么主觀的解決問(wèn)題的方式，而不是“啊!不會(huì)吧!”
　　11.不要說(shuō):“我不是故意的。”
　　這么說(shuō)就像試圖在永久記號(hào)筆上使用橡皮擦。這會(huì)讓情況變得更糟，因?yàn)槟愕?伴侶)會(huì)說(shuō):“是的，你做到了!”反復(fù)思考你說(shuō)過(guò)或沒(méi)說(shuō)過(guò)的話，是有意還是無(wú)意，會(huì)讓你專注于過(guò)去，而不是努力尋找未來(lái)的解決方案，這是任何分歧的目標(biāo)。如果她們說(shuō)“我不是故意的”，說(shuō)“你不是故意的，但結(jié)果是我有這種感覺(jué)。
　　一場(chǎng)糟糕的爭(zhēng)吵和好的爭(zhēng)吵之間的區(qū)別在于你是否達(dá)成了解決方案。
　　12.不要因?yàn)榇蛄艘患芏载?zé)。
　　每個(gè)人都想要一個(gè)投入的伴侶——吵架可能是一個(gè)信號(hào)，表明你們都還在努力維持這段關(guān)系(一件積極的事情!)。當(dāng)一對(duì)情侶說(shuō)：“我們過(guò)去經(jīng)常吵架，但現(xiàn)在我們舉起雙手走出去”時(shí)，他們就注定要失敗。并不是說(shuō)他們?cè)谑虑樯蠜](méi)有分歧。這意味著他們正在放棄這段關(guān)系，這是在他們離開(kāi)或找到外遇之前發(fā)生的事情。所以，你應(yīng)該感到欣慰的是，你們兩個(gè)都足夠關(guān)心，能夠徹底解決你們的問(wèn)題。